건강정보17 생리기간을 이용한 다이어트 생리주기에 맞춘 다이어트 다이어트라고 하면 오로지 식사를 제한하거나, 운동하는 것을 생각하는 경향이 많습니다. 그러나 여성의 경우 매월 여성호르몬의 분비가 증감하여 식용과 몸에 큰 변화를 나타냅니다. 순조롭게 다이어트를 하고 있었지만, 리바운드하거나 컨디션 불량을 일으키는 등 다이어트가 잘되지 않았던 사람은 여성호르몬의 일을 잘하지 못했을지도 모릅니다. 반대로 생리 주기에 맞추어 다이어트를 하면 효율적으로 체중을 컨트롤하는 것이 가능하게 될지도 모릅니다. 생리 중인 시기 생리 중에는 무리하게 운동할 필요가 없습니다. 체중 유지를 식사의 질을 정돈하는 것이 중요합니다. 운동을 본격적으로 시작하는 것은 대사가 올라가기 쉬운 생리 후가 가장 효과적입니다. 생리 후인 시기 생리가 7일 있다고 해서 생리 후 8일.. 2023. 2. 15. 생리기간을 이용한 해독관리 여성은 생리주기에 따라 여성 호르몬의 분비량이 증가하거나 감소합니다. 약간의 양이지만 여성의 몸을 ㅋ게 좌우하는 것으로 알려진 여성 호르몬은 다이어트에 큰 영향을 미칩니다. 여성은 여성호르몬의 특성을 확실히 이해함으로써 체중을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번에는 여성 호르몬의 특성과 분비량의 변화, 생리주기에 맞추어 다이어트를 하는 메리트, 구체적인 다이어트 프로그램 등을 소개합니다. 생리주기 마르기 쉬운 시기와 마르기 어려운 시기 생리주기 주에서도 어느 시기가 마르기 쉽고 반대로 마르기 어려운 시기인지 알아봅시다. 다이어트하기 좋은 마르기 쉬운 시기는 생리가 끝날 무렵부터 다음 배란 준비를 하는 생리 후 2주간은 대사를 올리는 일이 있는 난포 호르몬의 분비량이 증가하기 때문에 다이어트에 적합한 시기.. 2023. 2. 15. 봄철 알레르기 질병 _ 아토피성 피부염 아토피성 피부염이란? 아토피성 피부염은 피부 증상이 나빠지거나 개선되는 것을 회복하고 강한 가려움증이 있는 습진이 인정되고 아토피 소인을 가지고 있습니다. 아토피성 피부염의 진단 기준 첫 번째 강한 가려움증이 있습니다. 두 번째 아토피성 피부염에 특징적인 습진이 생깁니다. 습진은 이마, 눈과 입, 귀주 위, 목, 손과 발관절의 부드러운 부분에 나타나는 경우가 많아 피부 증상이 개선되거나 악화되는 것을 반복하는 것이 특징입니다. 아토피성 피부염 증상 아토피성 피부염은 피부가 빨갛게 되어 습진이 생기고 건조하여 피부가 벗겨지거나 딱지가 생기는 경우가 있습니다. 강한 가려움을 동반한 피진이 생겨, 배리어 기능이 저하되어 보통이라면 느끼지 않는 자극으로 가려움이 강해져 끓어버려 한층 더 피진을 악화 시긴다고 하.. 2023. 2. 12. 봄 철 건강관리 _ 일교차와 건강관리 기온차가 크면 뇌졸중의 리스크가 상승! 계절의 변화에 주의 아침에는 춥지만 낮에는 기온이 상승하는 등 계절의 변화에는 낮의 기온차가 커집니다. 온도차가 크면 외출 중의 위험이 상승한다는 조사결과가 발표되었습니다. 혈압이 높은 사람은 일반적으로 혈압을 제어하기 위한 치료나 식사나 운동, 주거환경을 재검토하는 등 대책을 하는 것이 중요합니다. 온도 차이가 뇌와 심장의 혈관 손상에 미치는 영향 뇌경색은 혈관이 막히고, 그 앞의 뇌세포가 죽어 버리는 즉 괴사라는 병. 뇌출혈은 뇌가 얇은 혈관이 찢어져 뇌 속에서 출혈하는 병입니다. 온도 변화가 크면 특히 전날보다 기온이 상승한 날 또는 내린 날이나 낮의 기온차가 큰 날에는 뇌경색이나 뇌출혈의 위험성이 높아진다는 조사 결과가 발표되었습니다. 계절의 변화가 오면 최.. 2023. 2. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음