다이어트3 생리기간을 이용한 다이어트 생리주기에 맞춘 다이어트 다이어트라고 하면 오로지 식사를 제한하거나, 운동하는 것을 생각하는 경향이 많습니다. 그러나 여성의 경우 매월 여성호르몬의 분비가 증감하여 식용과 몸에 큰 변화를 나타냅니다. 순조롭게 다이어트를 하고 있었지만, 리바운드하거나 컨디션 불량을 일으키는 등 다이어트가 잘되지 않았던 사람은 여성호르몬의 일을 잘하지 못했을지도 모릅니다. 반대로 생리 주기에 맞추어 다이어트를 하면 효율적으로 체중을 컨트롤하는 것이 가능하게 될지도 모릅니다. 생리 중인 시기 생리 중에는 무리하게 운동할 필요가 없습니다. 체중 유지를 식사의 질을 정돈하는 것이 중요합니다. 운동을 본격적으로 시작하는 것은 대사가 올라가기 쉬운 생리 후가 가장 효과적입니다. 생리 후인 시기 생리가 7일 있다고 해서 생리 후 8일.. 2023. 2. 15. 생리기간을 이용한 해독관리 여성은 생리주기에 따라 여성 호르몬의 분비량이 증가하거나 감소합니다. 약간의 양이지만 여성의 몸을 ㅋ게 좌우하는 것으로 알려진 여성 호르몬은 다이어트에 큰 영향을 미칩니다. 여성은 여성호르몬의 특성을 확실히 이해함으로써 체중을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번에는 여성 호르몬의 특성과 분비량의 변화, 생리주기에 맞추어 다이어트를 하는 메리트, 구체적인 다이어트 프로그램 등을 소개합니다. 생리주기 마르기 쉬운 시기와 마르기 어려운 시기 생리주기 주에서도 어느 시기가 마르기 쉽고 반대로 마르기 어려운 시기인지 알아봅시다. 다이어트하기 좋은 마르기 쉬운 시기는 생리가 끝날 무렵부터 다음 배란 준비를 하는 생리 후 2주간은 대사를 올리는 일이 있는 난포 호르몬의 분비량이 증가하기 때문에 다이어트에 적합한 시기.. 2023. 2. 15. 건강 하기 위한 비만 예방과 치료, 식사 방법 비만과 건강 건강한 몸을 만들기 위해서는 비만의 예방은 중요한 부분입니다. 비만도의 판정에는 BMI(Body Mass Index)가 이용되지만, 같은 BMI에서도 어디에 지방이 붙어 있는가에서 건강의 위험성은 크게 다릅니다. 비만의 타입은 내장 지방형 비만과 피하지방형 비만으로 나뉘어 전자 쪽이 생활습관병을 발병할 리스크가 높은 것을 알 수 있습니다. 비만의 예방에는 식생활의 재검토와 함께 지속적으로 운동을 도입함으로써 더욱 효과를 기대할 수 있을 것입니다. 성인 비만이란? 최근 식생활을 둘러싼 사회환경의 변화 즉, 식생활의 구미화나 운동부족으로부터 비만인이 급격히 증가하고 있습니다. 비만은 체중이 많을 뿐만 아니라 체지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 비만은 당뇨병이나 지질 이상증, 고혈압증, 심.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음