생리기간을 이용한 해독관리

여성은 생리주기에 따라 여성 호르몬의 분비량이 증가하거나 감소합니다. 약간의 양이지만 여성의 몸을 ㅋ게 좌우하는 것으로 알려진 여성 호르몬은 다이어트에 큰 영향을 미칩니다.

여성은 여성호르몬의 특성을 확실히 이해함으로써 체중을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번에는 여성 호르몬의 특성과 분비량의 변화, 생리주기에 맞추어 다이어트를 하는 메리트, 구체적인 다이어트 프로그램 등을 소개합니다.

생리주기 마르기 쉬운 시기와 마르기 어려운 시기 

생리주기 주에서도 어느 시기가 마르기 쉽고 반대로 마르기 어려운 시기인지 알아봅시다.

다이어트하기 좋은 마르기 쉬운 시기는 생리가 끝날 무렵부터 다음 배란 준비를 하는 생리 후 2주간은 대사를 올리는 일이 있는 난포 호르몬의 분비량이 증가하기 때문에 다이어트에 적합한 시기라고 볼 수 있습니다. 정신적으로도 안정되어 있고, 식욕도 컨트롤하기 쉬운 때로 활체 호르몬의 작용으로 몸에 들어가고 있던 수분이 배출되는 타이밍이기도 합니다. 

배란 후, 임신을 향해 영양분이나 수분을 몸에 축척하는 시기는 황체 호르몬이 우위가 되어 마르기 어려운 시기입니다. 기초 체온을 켜고 있으면 배란 후 체온이 올라가므로 눈치채기 쉬울 것입니다. 월경기를 향해 황제 호르몬의 분비가 늘어나고 좌절하거나 기분이 우울하거나 하는 것으로 깨닫는 경우도 있습니다.

생리 중 해독기간은?

우리 몸에 다양한 영향을 미치는 여성 호르몬. 생리 중에는 어떻게 되는 알아봅시다.

생리 중에는 에스트로겐도 프로게스테론 모두 분비가 약하고 적어집니다. 

생리는 경혈의 배출에 의해 몸 안의 나쁜 것을 배출할 수 있는 최적의 타이밍입니다. 특히 해초, 양배추와 같은 식이섬유를 포함한 식재료를 섭취해 주면, 배속이 깨끗해집니다. 

이처럼 생리 중 해독 기간을 파악하여 몸안을 해독할 생각으로 생활하면 좋을 것입니다. 

따뜻한 것을 섭취하여 해독 촉진 

차가운 음료를 취하면 해독하기 어려워지므로 따듯한 백탕을 추천합니다. 체온보다 차가운 것을 섭취하면 위액과 소화효소가 분비되기 어렵고 근육도 딱딱해집니다. 내장의 체온은 37도 가깝습니다. 하지만 그보다 차가운 것은 몸의 모든 기능이 저하, 정체되어 소화불량이 되거나 독소를 위해 넣거나 합니다.

그렇지 않기 위해서는 체온보다 따뜻한 것을 섭취해야 하는 점이 매우 큰 포인트가 됩니다. 그렇게 하면 해독하기 쉬운 몸이 됩니다. 차가운 것을 취하면 소화불량이 되고 울혈도 한다 그래서 독을 들이마시고 몸이 되어 버립니다. 반대로 따뜻한 것을 섭취하면 나쁜 것을 배출할 수 있는 몸이 됩니다. 

또 경혈량이 많은 분이나 하복부가 무거운 분 운동을 너무 열심히 하면 증상이 더욱 악화되므로 주의해 주어야 합니다. 천천히 목욕하는 것도 좋고 생리 3일째부터는 골반이 이미 열려있기 때문에 골반 요가 등 골반 중심의 운동을 하면 좋습니다.