비듬으로 스트레스 받지 말고 원인 파악하고 두피 각질 관리

비듬이란? 

비듬은 두피에 오래된 각질이 벗겨지는 것입니다. 신진대사에 의해 표면이 벗겨지기 때문에 누구나 가지고 있지만, 두피의 문제로 인해 증가하면 걱정이 됩니다. 

비듬의 종류 (건성비듬, 기름진 비듬) 

비듬에는 두 가지 유형이 있으며 그중 하나인 건성 비듬은 두피 건조의 주요 원인입니다. 평소 건성 피부가 신경이 쓰이는 분은 두피가 건조해지기 쉽고 비듬이 늘어나기 쉽다고 할 수 있습니다. 또한 또 다른 유형의 기름진 비듬은 헤어 스타일링 제품을 제거하지 않고 잠을 자고 모든 사람에게 존재하는 박테이라인 malassezia라는 상주 박테리아의 수가 증가하여 발생한다고 합니다. 어떤 종류의 비듬이 있는지 알려드리기 위해 이 두 가지 유형의 비듬의 특징을 알려 드리겠습니다. 마른 비듬은 어때에 떨어지는 얇고 가는 비듬으로 두피는 대부분 거칩니다. 반면 기름진 비듬은 바른 비듬보다 비듬 덩어리가 더 크고 머리카락 뿌리에 달라붙는 것이 특징입니다. 기름진 비듬이 많으면 두피가 끈적거리는 경향이 있습니다. 둘 다 같은 비듬이지만 모양, 특성, 부착 장소까지 다르기 때문에 구별하기 쉽습니다. 

비듬이 생기는 두피 문제의 원인

■ 샴푸 과다

두피를 정화하는 샴푸는 두피를 보호하는 피지도 씻어냅니다. 따라서 하루에 여러 번 너무 클렌징하거나 샴푸 하는 샴푸를 사영하면 두피가 건조해질 수 있습니다. 또한 약해진 두피를 강하게 문지르면 자극을 받을 수 있으므로 샴푸 할 때는 손가락 패드를 사용하여 부드럽게 씻어내 줍니다. 피지가 부족하여 두피가 건조해지면 각질이 벗겨지기 쉬워 비듬이 생깁니다. 이것은 마른 비듬이 어깨에 떨어지는 방식입니다. 또한 사용 중인 샴푸가 적합하지 않으면 마른 비듬이 생길 수 있습니다. 

■ 계절과 원래 체질에 의한 건조

건성두피는 또한 원래의 체질과 환경에 크게 여향을 받습니다. 예를 들어, 비듬은 아토피성 피부염으로 인해 증가할 수 있습니다. 또한 피부와 마찬가지로 두피로 겨울철에 건조해지기 쉽습니다. 난방과 건조한 외부공기에 노출되면 두피가 건조해지고 일부 사람들에게는 건조한 비듬이 생길 수 있습니다. 

■ 생활 습관의 흐트러짐 

불규칙한 생활 습관이 피부를 거칠게 만드는 것처럼 두피도 거칠어지고 비듬을 유발할 수 있습니다. 특히 피부 세포의 복구에 필요한 성장호르몬이 분비되는 오후 10시부터~오전 2시까지 잠을 자고 충분한 수면 시간을 지켜야 합니다. 균형 잡힌 식단은 또한 두피에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 마든 비듬이 걱정된다면 비타민B2를 섭취하길 권장합니다. 스트레스 도한 호르몬 불균형을 일으키고 비듬을 유발할 수 있습니다. 적당히 운동하고 좋아하는 일을 할 시간을 내어 스트레스를 해소해야 합니다. 

■ 자외선 

외출 시 피할 수 없는 자외선도 두피를 손상시키는 요인 중 하나입니다. 자외선에 장시간 노출되면 두피가 햇볕에 타서 붉어지고 벗겨져 비듬이 됩니다. 햇볕에 타면 마른 비듬과 같은 비듬이 생기 수도 있습니다. 또한 두피의 피지가 자외선에 의해 산화되기 때문에 자극을 주어 비듬이 증가할 수 있습니다. 

비듬 방지 두피관리  

■ 두피 보습관리 

비듬에 대한 조치로 가장 먼저 해야 할 일은 두피에 수분을 공급하는 것입니다. 고보습 샴푸와 컨디셔너를 사용하여 세탁할 때 건조되지 않도록 합니다. 외출 시에는 두피에 사용할 수 있는 스프레이 타입이나 모자등의 자외선 차단제를 사용하여 건조의 원인이 되는 자외선을 차단합니다. 

■ 샤워  온도와 헤어드라이어의 사용법을 검토

뜨거운 샤워나 헤어드라이어의 열로 인해 두피가 건조해질 수 이도 있습니다. 따라서 샤워는 38도 ~40도의 미지근한 물을 사용하길 권장합니다. 헤어드라이어의 공기 배출구는 거의 100도까지 올라갈 수 있고, 두피에 접근하면 수분이 증발해 버린다고 합니다. 헤어드라이어를 사용할  때 두피에 너무 가까이 두지 말아야 합니다. 

■ 규칙적인 생활

건조한 두피에 대한 대책으로 규칙적인 생활을 영위하는 것도 중요합니다. 두피의 회전율을 조절하기 위해서는 단백질, 비타민, 미네랄을 중심으로 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 합니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스 해소를 위해 취미와 좋아하는 일을 할 수 있습니다. 건강한 삶을 살고 두피를 건강하게 유지합시다.